Por (Daniel Rocha)
O suicídio demonstra que na vida existem males maiores do que a morte. Foi realizada pela equipe de saúde da ESF - Wilson Brito a sala de espera alusiva ao Dia Mundial de Combate ao Suicídio (10/09).
Na oportunidade foi formada uma roda de bate-papo entre os pacientes presentes, e equipe, para comentar e conhecer algumas dicas de como agir para manter uma boa saúde mental.
Conheça algumas dicas para evitar esse mal do século
01. Viva uma vida afetiva satisfatória, privilegiando momentos de convívio com amigos e familiares;. Fomente a auto-estima;
2. Promova pensamentos positivos, deixe de lado o Velho do Restelo que há em si e encare a vida com um sorriso;
3. Mime-se e mime os que estão próximos de si;
4. Dê atenção ao essencial, para quê chatear-se desnecessariamente?;
5. Não crie expectativas irrealistas;
6. Potencie hábitos de vida saudável;
7. Evite o consumo de substâncias que possam causar dependência (nicotina, drogas, álcool);
8. Aprenda a relativizar situações difíceis;
9. Sempre que possível e quando se sinta em grande tensão, faça uma pausa, procurando locais tranquilos, actividades que lhe dêem prazer, estando com pessoas que lhe façam bem;
10. Não alimente comportamentos/sentimentos destrutivos. Há pessoas que tendem a ruminar continuadamente sobre factos passados que estiveram ligados a emoções negativas. Essas pessoas deveriam construir dentro de si um gavetão imaginário onde colassem esses cismas negativos e os fechassem à chave de uma vez por todas;
11. Não sofra por antecipação. Os indivíduos hiper-preocupáveis vivem amargurados com o que lhes pode vir a acontecer no futuro próximo. Muitas vezes, depois dos acontecimentos passarem, não tiveram a importância nem as consequências que receavam;
13. Pratique exercício físico com regularidade. Cerca 30 minutos, 5 vezes por semana. As caminhadas são excelentes opções;
14. Repense a sua atitude face às doenças mentais - procure informação fundamentada, desta forma prepara-se com consciência para a possibilidade de você ou alguém próximo vir a sofrer de uma doença mental. Aí já vai saber como reagir à situação.
2. Promova pensamentos positivos, deixe de lado o Velho do Restelo que há em si e encare a vida com um sorriso;
3. Mime-se e mime os que estão próximos de si;
4. Dê atenção ao essencial, para quê chatear-se desnecessariamente?;
5. Não crie expectativas irrealistas;
6. Potencie hábitos de vida saudável;
7. Evite o consumo de substâncias que possam causar dependência (nicotina, drogas, álcool);
8. Aprenda a relativizar situações difíceis;
9. Sempre que possível e quando se sinta em grande tensão, faça uma pausa, procurando locais tranquilos, actividades que lhe dêem prazer, estando com pessoas que lhe façam bem;
10. Não alimente comportamentos/sentimentos destrutivos. Há pessoas que tendem a ruminar continuadamente sobre factos passados que estiveram ligados a emoções negativas. Essas pessoas deveriam construir dentro de si um gavetão imaginário onde colassem esses cismas negativos e os fechassem à chave de uma vez por todas;
11. Não sofra por antecipação. Os indivíduos hiper-preocupáveis vivem amargurados com o que lhes pode vir a acontecer no futuro próximo. Muitas vezes, depois dos acontecimentos passarem, não tiveram a importância nem as consequências que receavam;
13. Pratique exercício físico com regularidade. Cerca 30 minutos, 5 vezes por semana. As caminhadas são excelentes opções;
14. Repense a sua atitude face às doenças mentais - procure informação fundamentada, desta forma prepara-se com consciência para a possibilidade de você ou alguém próximo vir a sofrer de uma doença mental. Aí já vai saber como reagir à situação.
Fonte: http://noticias.universia.pt/vida-universitaria/noticia/2008/12/23/205367/15-dicas-uma-melhor-saude-mental.html
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